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    • 勸敗 暢銷熱賣

      《夢境完全使用手冊》Exploring the World of Lucid Dreaming

      操控夢境,翻轉人生!
      夢不是拿來「解」的,而是拿來「用」的。
      別再浪費你的夢,今晚就全面啟動!

      ★史丹佛大學「孵夢」權威 賴博格博士 奠定地位之作
      ★經過科學實驗證實,第一本夢境設計方法書
      ★書中42個清明夢練習,讓你第一次操控夢境就上手

      每天不用白不用的夢,到底有什麼用?

      ◎夢境用途之一:想去卻不能去的地方,就來趟「夢境旅行」
      ◎夢境用途之二:比賽、演出、會議前的模擬排練
      ◎夢境用途之三:獲得工作上的創意、解決問題的靈感
      ◎夢境用途之四:克服夢魘,擺脫從小到大的內在恐懼
      ◎夢境用途之五:療癒心靈創傷,讓人生往前走

      一般人在做夢時,並不知道自己在做夢。如果能夠在清醒的狀態下做夢,就稱為「清明夢」。做清明夢時,造夢者可以隨心所欲地操控夢境中的人物、環境與情節,成為自己夢境的設計師。

      德國心理學家保羅.索雷(Paul Tholey)透過研究發現,受試者中有超過半數的人,用清明夢解決了生活裡的疑難雜症,改善了原本的生活品質。

      .有人克服了容易緊張的問題,更容易放鬆。
      .有人在夢中獲得靈感,在工作上更有創意。
      .有人建立起新的自我形象,戒菸、減肥成功。
      .有人為生活瑣事找到解答,知道了:「為什麼那個人讓我感到困擾?」「我該做哪種投資好?」「為什麼這些事、那些人常出現在我夢裡?」。
      .有人體驗現實生活中不可得的經驗,像是以超人的姿勢飛行、到火星一遊,或是跟夢中情人約會……

      【來自史丹佛的夢境研究】

      什麼是清明夢(lucid dreaming)?清明夢是指做夢時知道自己在做夢,是一種意識完全清醒的做夢狀態。在一般夢境中,做夢的人只是被動的參與者,而在清明夢中,做夢的人則可以操控、設計夢境的內容及過程,甚至決定要何時醒來。

      作者史蒂芬.賴博格博士透過在史丹佛大學的科學實驗證實,人們只要透過練習,學會操控夢境,就能把夢當作實現內心願望的絕佳資源。本書針對現實生活中可能的需要,提供了設計夢境的方法與步驟,透過書中的「42個清明夢練習」,就能把原本無意識的夢境,當作達成夢想、孵化創意、克服恐懼、心靈成長的萬用培養皿。

        李欣頻 創意人、作家
        廖閱鵬 資深專業催眠導師
        鍾灼輝 香港大學心理學博士、《做自己最好的醫生》作者

        (依姓氏筆畫排序)

        「用科學力量抓住夢的神秘力量,本書好用得令我萬分驚喜!將是我教授催眠時,指定學員必讀的好書。」──《廖閱鵬催眠聖經》作者 廖閱鵬

        「這是本精彩有趣的書,也是大腦做夢的最佳地圖。」──瑪麗琳.弗格森(Marilyn Ferguson),《寶瓶同謀》(The Aquarian Conspiracy)作者

        「這本內容紮實的指南……是業餘夢境研究者的必備書。」──《全地球評論》(Whole Earth Review)

      • 作者介紹

        史蒂芬.賴博格博士 (Stephen LaBerge, Ph.D)

        1947年生,美國亞利桑那大學數學學士,史丹佛大學心理生理學博士,為美國研究「清明夢」的先驅人物。就讀研究所期間,即曾休學尋找傳說中的聖杯(Holy Grail);取得博士學位後迄今,始終於史丹佛大學致力於夢境之研究。1988年創立清明學會(Lucidity Institute),希望透過清明夢促進人類潛能的開發,並將研究結果應用於增進人類的健康與福祉。

        網址: www.lucidity.com
        電郵: china@lucidity.com

        霍華德.瑞格德 (Howard Rheingold)

        1947年生,社會文化評論家、作家,曾出版《遊歷心靈遙遠一端》(Excursions to the Far Side of the Mind)、《高階創意》(Higher Creativity)、《認知連結》(The Cognitive Connection)等書,目前定居加州。

      • 譯者介紹

        蔡永琪

        台灣大學圖書資訊系(主修)兼外文系(輔系)、台灣師範大學翻譯研究所筆譯組畢。曾任英語教師、國立教育電台教育新聞譯者兼播音員,目前為美國Softitler公司特約影片譯者兼自由譯者,翻譯作品遍及醫療、財經、法律、資訊、文學、電影及影集等方面。譯作有《量子觸療好簡單》、《潛入夢境,挖出最棒的你》、《地球大拙火》、《釋放細胞記憶,和疼痛說再見》等。

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      夢境完全使用手冊-目錄導覽說明

      • 第一章 別再浪費你的夢:認識什麼是清明夢
        第二章 睡前的啟動:做清明夢前的準備工作
        第三章 在夢境中醒來:進入清明夢的方法
        第四章 催眠與孵夢:從無意識到有意識的睡眠
        第五章 操控夢境就能翻轉人生?
        第六章 第一次設計夢境就上手:做清明夢的原則與練習
        第七章 夢境用途之一:哪裡都能去的夢境旅行
        第八章 夢境用途之二:比賽或演出前的排練
        第九章 夢境用途之三:獲得解決問題的靈感
        第十章 夢境用途之四:克服夢魘,釋放內在恐懼
        第十一章 夢境用途之五:療癒心靈創傷
        第十二章 人生就是夢:開拓更寬廣的心靈世界

        後記:冒險持續進行中
        附錄

        【42個清明夢練習】
        練習1. 覺察當下的意識狀態
        練習2. 找出你獨有的夢境徵兆
        練習3. 睡前啟動,今晚你想做什麼夢?
        練習4. 安排時間做清明夢
        練習5. 呼吸與放鬆肌肉緊繃
        練習6. 全身六十一點放鬆練習
        練習7. 時刻自問:「我在做夢嗎?」
        練習8. 保持清明的日間與夜間練習
        練習9. 執行夢境任務
        練習10. 轉為清明,認出自己在做夢
        練習11. 記錄夢境內容的記憶訓練
        練習12. 清明夢記憶推引法
        練習13. 在夢中醒來,決定性的自我暗示
        練習14. 順應夢境,不主動干涉場景
        練習15. 帶來深層休息的罐狀呼吸
        練習16. 孵夢觀想一:白點觀想
        練習17. 孵夢觀想二:黑點觀想
        練習18. 孵夢觀想三:夢境蓮花與火焰觀想
        練習19. 數數進入清明夢
        練習20. 孵夢觀想四:以分身進入清明夢
        練習21. 孵夢觀想五:離開身體進入清明夢
        練習22. 在夢境裡隨意漂浮
        練習23. 分辨什麼是事實,什麼是推論
        練習24. 操控夢境一:延長夢境的旋轉技巧
        練習25. 操控夢境二:夢境電視
        練習26. 操控夢境三:設定魔術單句
        練習27. 操控夢境四:旋轉出新的夢境場景
        練習28. 操控夢境五:按遙控器切換場景
        練習29. 操控夢境六:夢境旅行
        練習30. 操控夢境七:你是夢中的超級英雄
        練習31. 比賽或會議前的彩排練習
        練習32. 培養自信,對夢境觀眾演出
        練習33. 難解的生活習題,到夢中找答案
        練習34. 工作缺乏靈感,交給清明夢工廠
        練習35. 解開心結,與夢境人物交談
        練習36. 消除恐懼,面對重複的夢魘
        練習37. 療癒創傷,尋找自我整合
        練習38. 尋找至高無上的神
        練習39. 創造自己的理想形象
        練習40. 意志力訓練:執行重複的任務
        練習41. 專注力訓練:注視蠟燭火焰
        練習42. 觀想訓練:閉著眼就能歷歷在目

      前言

      為何撰寫這本新書?

      在《清明夢》(Lucid Dreaming)那本書裡,我蒐集了從古至今關於這個主題的文獻資料。自從該書出版以來,成千上萬的讀者寫信給我,提到他們的經驗與發現,並請求我提供更多關於清明夢的實用資訊。為了回應那些請求,我決定和霍華德.瑞格德合作撰寫新書。霍華德曾經發表大量文章,探討創意、意識與夢境等主題。

      《夢境完全使用手冊》是一本自學課程,讓你按部就班學會做清明夢。你可以依照個人的步調學習,決定如何運用清明夢來豐富你的生活。書中的清明夢真實案例,都是從寄到史丹佛大學的信件裡摘要出來的,比如說本章開頭所引用的三個夢境。儘管這些「軼事證據」(anecdotal evidence),無法取代嚴謹的科學實驗,但是這些軼事的確為後續的清明夢探索,提供了珍貴的靈感。

      自從《清明夢》出版以來,我的研究團隊繼續在史丹佛大學實驗室裡,研究夢境狀態的身∕心關係,並在與夢境探索者(oneironauts)的工作坊裡,鑽研進入、延長與運用清明夢的方法。本書引用的清明夢資料來源,包括:史丹佛的研究、西藏睡夢瑜伽上師的教導,以及其他科學家的研究等。德國心理學家保羅.索雷(Paul Tholey)博士鑽研清明夢已有二十年之久,他的研究對本書的撰寫也有珍貴的貢獻。

      本書以循序漸進的方式,呈現學習清明夢的技巧和知識。書上提到的練習適合大部分人,但是每個練習的有效程度則視個人心理與生理而定。請利用這些練習做自我測試,看看哪些練習最適合你自己。

      本書的基本目標是:引導你準備好做清明夢,以及如何將清明夢應用到生活中。如果你勤於練習,應該可以大大提升你做清明夢的頻率。第五章的相關科學理論,有助於你了解清明夢形成的基礎。其餘篇章則是描述,運用清明夢來改善生活與睡眠的方法。我們篩選了一些案例,讓你更了解清明夢的實際用途。

      就我們所知,本書是一般大眾首次可以取得關於清明夢的操作指南。然而,你可能無法藉由快速瀏覽本書而學會做清明夢。就像其他值得學習的事物一樣,清明夢需要付出心血。動機是成功重要的先決條件,你必須真的想做清明夢,並撥出充裕的時間來練習。如果你持續不懈地按照步驟練習,我們相信你的清明夢功力一定會大為提升。

      本章將檢視你為什麼要學習在夢中變得意識清明,並概述本書的內容。第二章提供有關睡眠的背景資訊,並協助你釐清清明夢壓抑你進步的誤解。接著,將幫助你熟悉你的夢境,你將學會如何開始記錄夢境,如何加強夢境回憶。在嘗試做清明夢之前,你至少要能每晚記住一個夢。當你在夢境日誌記錄了幾個夢境之後,你就已經做好準備,可以建立「夢境徵兆」(dreamsigns)目錄了,這些夢境的特點,是你可以用來通往清明狀態的指標。

      第三章討論的是,如何在夢中發現自己在做夢。當中提到兩個主要方法,分別是練習質問自己是清醒或在做夢的「反思意念練習」,以及可隨心所欲做清明夢的「清明夢記憶推引法」(MILD),這個推引法將訓練你記得在做夢時多觀察。

      第四章是描述,直接從清醒狀態進入清明夢狀態的方法。而第五章詳細敘述做夢過程的起源與本質,並從夢境的前後情節來討論清明夢。

      第六章則告訴你,如何增強對於夢境的操控,例如:如何停留在清明夢裡,如何隨個人意願醒來,以及如何操控、觀察夢境世界。除了操控夢境的練習之外,我們也討論了在清明夢裡,採取開放、彈性與非強制性角色的好處。

      第七章教你如何運用清明夢達成願望、滿足欲望。我們將用案例和建議協助你探索新世界,展開夢境的精彩冒險,並教你如何將夢境探險連結到你的自我發展。

      第八章說明了,如何運用清明夢來預演現實生活。清明夢可以作為生活的「模擬艙」,你可用這個方式測試新的生活方式,以及發展技能。在夢境狀態下練習,拓展經驗、改善表現並深化對於現實生活的了解。

      第九章論述到,清明夢是藝術、科學、商業與個人創意的豐富來源。不同的案例顯示,人們透過清明夢,為即將出世的孩子找到名字、修理汽車,並理解抽象的數學概念。

      第十章協助你用清明夢面對並克服恐懼,讓恐懼的情緒不再限制你享受人生。造夢者可以克服夢魘,並藉此學會如何在最糟的狀況下,做出最好的應變之道。

      第十一章指導造夢者,如何養成更整合、更健康的人格特質。清明夢可以幫助你面對人際關係裡的衝突,不論是過去或現在發生的人際衝突,甚至是面對親朋好友逝世的衝擊,都可以透過清明夢找到解決之道。同時,我們可以在清明夢裡學會心理彈性(mentalflexibility),因為我們在夢中不會受傷,可以嘗試用前所未有的方式來解決問題。這有助於我們找到更多在清醒時,可以派得上用場的行為,減少我們不知所措的情況。

      第十二章教你運用清明夢來更深地了解自己,以及自己與外在世界的關係。在夢中,你就是自己「夢想成為的人」,了解這點將有助於你看出,你的自我認知如何限制你的每日生活。清明夢的超自然經驗案例會提供給你一個方向,或許那將會是你想在個人內在世界探索的方向。

      最後,整本書以後記作為結尾,並邀請你加入清明學會,成為清明學會的會員,共同努力開展清明夢的潛能與知識。

      第九章 夢境用途之三:獲得解決問題的靈感(摘)

      我在一家購物中心的家飾用品店擔任經理,常得做許多樓面更動,移動固定配備、重新陳列大量的商品等。每當商場經理、陳列經理,對我提出樓面需要更新的想法時,我就會夢見自己一個人在店裡,試著做些更動,我會移動周圍的固定配備(在夢裡總是進展得很快,只要手指動一動就好了)。我知道自己在做夢,卻總是想要找到很難陳列的麻煩商品,想在夢裡幫它找到適合的位置。我始終記得這些夢。事實上,因為這種夢常發生,所以這是我工作時常開的玩笑。 (紐澤西州洛迪的J.Z.)

      創意十足的夢境

      夢境可說是各領域的靈感泉源,例如:文學、科學、工程、繪畫、音樂與運動等。文學界有些知名作家,就是藉由夢境引發靈感的,像是《變身怪醫》(The Strange Case of Dr.Jekyll and Mr. Hyde)的作者史蒂文森(Robert Louis Stevenson),就將他的許多作品歸功於夢境,還有柯立芝(Samuel Taylor Coleridge)與他的鴉片夢境詩作〈忽必烈可汗〉(KublaKhan)。

      科學界則有凱庫勒(Friedrich Kekule)在夢中發現苯分子結構,以及奧圖.羅威(OttoLoewi)受到夢境啟發的實驗,揭開神經衝動乃是藉由化學物質來傳導;在工程界,則有從夢中獲得的發明靈感,例如艾利司? 哈維(Elias Howe)發明縫紉機;另外,威廉.布萊克(William Blake)與保羅.克利(Paul Klee)等畫家,也將他們的某些作品歸功於夢境;莫札特、貝多芬、華格納、塔替尼與聖桑等作曲家,也將夢境歸功為靈感的泉源;運動界最為人熟知的例子,就是高爾夫球大師傑克.尼克勞斯(Jack Nicklaus),他宣稱在夢裡靠著晚上的十次揮桿,發現改善技巧的方法。上述這些例子,和本章開場白所引用的夢境,應該已經清楚呈現了夢境所具備的神奇創意潛能。

      既然夢境是靈感的豐富泉源,為何西方世界都沒有夢境學派呢?這個答案或許可以歸因於夢境的不可預測性。儘管夢中可能會產生偉大的突破,但是藝術家或思想家很少會下決心——「今晚我會找出問題的解決之道」。孵夢技巧是邁向接觸夢境創意的重要一步,自古埃及文明以來,人們便利用孵夢來推引出可以解決問題的夢境。然而,更有效率的方法可能是,在清明夢裡找尋問題的答案。我們可以嘗試孵出針對該問題的清明夢,或是在清明夢裡刻意將意志導向心中的問題。與其等待繆思的造訪,藝術家不妨主動召喚繆思。

      念高中時,我發現自己可以造夢,可以在睡前學習複雜的數學與幾何題目,醒來時就能夠解題。這個現象跟著我一路到讀大學醫學院。念醫學院時,我開始將我的睡眠解題能力,應用在醫學的問題上。每晚睡前,我會快速瀏覽當天的問題,過程中通常會發現有用的解決方案,或衍生出其他好問題(就連現在我都會偶爾在凌晨三點醒來,打電話到醫院,要求對問題病患做特別的實驗測試,也就是我在清明夢中夢見的解決方案)。

      目前我主要是將這個技能,應用在外科手術的練習上。每晚在休息前,我都會複習一遍我的外科手術單,並在睡覺時實際演練這些病例。大家都認為我是動作快速、技巧高超的外科醫生,幾乎不曾引發重大併發症,這個外科手術「練習」讓我得以複習解剖結構,同時去除不必要的動作,提升並熟練自己的技術。目前我在執行重要的複雜步驟時,只需要花同僚百分之三十五到四十的時間。 (南卡羅萊納州艾肯的R.V.)

      編/譯者:蔡永琪
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:17*23
      頁數:272

      出版地:台灣

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      • 作者:史蒂芬.賴博格,霍華德

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      • 譯者:蔡永琪
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      • 出版社:橡實

        出版社追蹤

        功能說明

      • 出版日:2012/12/20
      • ISBN:9789866362644
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:13歲以上

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      旺報【記者林瑞益╱綜合報導】

      大陸江西省宜春市豐城電廠三期24日上午7時40分在建冷卻塔施工平台時,發生倒塌事故,共造成67人死亡、3人受傷送醫。事故發生後,大陸國家主席習近平與國務院總理李克強都作出重要批示,習近平要求江西省和有關部門組織力量做好救援救治、善後處置等工作,盡快查明原因,深刻汲取教訓,嚴肅追究責任。

      豐城市安監部門負責人說,發生事故的是豐城電廠三期在建的冷卻塔項目。中新社報導,24日因施工平橋吊倒塌,造成混凝土通道倒塌,當時在現場作業的共有70人。事故發生後,當地消防部門緊急調派32輛消防車、300名人員到場救援。

      工人作業全天無休

      由於事故發生時,正好是泥工和鋼筋工交接班的時候,現場施工人員70人,傷亡慘重。而官方統計的死亡人數,也由早上的22死,上升到下午的40死,再到晚間的67死3傷。

      據附近另一個高塔的施工人員說,他在上午7時多聽到一陣巨響,然後看到這個冷卻塔一陣白煙升空,塔頂直接垮塌,施工工人壓在下面。事發冷卻塔的工人是24小時作業。

      李克強要求強化監管

      李克強在事故發生後指示,要求爭分奪秒搶救被困人員,全力以赴救治傷患,盡最大努力減少傷亡。安全監管總局要組織成立國務院工作組,抓緊趕赴現場,指導和幫助地方做好人員搜救、傷患救治等相關工作,查明事故原因並依法問責。

      中國政府網報導,李克強要求,進一步督促地方嚴格落實各領域安全生產責任,強化監管和防範措施,嚴防此類重特大事故再次發生。

      根據豐城政府網資料,江西豐城電廠位於豐城市西面石上村銅鼓山,廠區距豐城市區8公里,距南昌市約60公里,南臨贛江約0.5公里,東距豐高公路約600公尺,北距豐城水泥廠2.8公里。

      中國火力發電網此前報導稱,江西豐城電廠三期擴建工程由江西贛能股份有限公司出資建設,是江西省電力建設重點工程。根據工商登記資料顯示,江西贛能股份有限公司豐城三期發電廠經營期限起自2015年8月26日,負責人是吳紀,經營範圍包括火力發電、節能項目開發;電力設備安裝、檢修;煤灰綜合利用及相關業務、爆買電力技術服務等。

      1.實際接觸…對陸印象變好了

      實際接觸經驗是引發民眾認識或強化大陸印象的根源。這次調查時下最夯,有三成五的台灣年輕人去過大陸,較十六年前的二成二,增加不少。且去過大陸者,有五成九的年輕人對大陸的印象變得更好,顯示兩岸年輕人多交流有助拉近彼此距離。

      2.大陸消息…我關注度變低好評

      台灣年輕人在是否關心大陸政經文化社會方面的消息上,有四成三表達關心,但相較二○○○年的調查大幅下降了十五個百分點,不關心大陸消息的台灣年輕人變多了。

      3.西進工作…逾四成青年說yes

      大陸經濟起飛是否吸引更多台灣年輕人赴大陸工作,有四成一年輕人表達有意願赴陸工作,相較二○○○年的調查多了六個百分點。

      4.赴陸定居…一成點頭變少了

      儘管台灣年輕人更願意赴陸工作,但僅一成一年輕人表示會考慮到大陸定居,相較十六年前的一成八,有所減少。此現象說明,台灣年輕人願意赴大陸工作,但不願在陸定居,可能是與近年來大陸的衛生環境(空氣汙染)與生活品質(房價物價高昂)變差有關。

      5.兩岸通婚…六成年輕人喊no

      另有三成台灣年輕人表達會考慮與大陸人民結婚,不考慮者六成三。由於十六年前的調查並無此項,沒有對比性參考,但未來可做持續性的調查。

      6.上陸求學…高達八成猛搖頭

      是否願意赴陸念書部分,只有一成八的台灣年輕人表示會考慮赴陸繼續就讀,高達八成的台灣年輕人不考慮。此議題未來同樣可做持續性的追蹤調查。

      今年的受訪者教育程度以大學者最多,佔五成五;二○○○年的調查佔多數者為高中職(四成),此也顯示十六年來,台灣教育已全面走向高等化。在省籍部分,閩南、客家、原住民、大陸各省上,兩個年度的調查比例相差不大。

      7.政黨傾向…泛藍族變中立了

      但在政黨傾向上可明顯看出變化,台灣年輕人支持(傾向)傳統泛藍(國民黨、親民黨、新黨)的比率由二○○○年時的三成四,大幅下降到今年僅剩不到兩成,泛綠支持者沒有太大變化,表示中立的台灣年輕人增加了十九個百分點,到五成二,這當中應有不少原本是泛藍的支持者。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      玉山金控 (2884-TW) 今(28)日召開法說會,累計今年前 3 季稅後獲利 107.2 億元,創下歷年同期最高紀錄。在金融環境的快速變動下,整體金控獲利較去年同期衰退 18%,但玉山金獲利仍成長 3.1%,累計每股稅後盈餘(EPS) 1.22 元、股東權益報酬率(ROE) 11.45% 及資產報酬率(ROA) 0.79%。

      在資產品質方面,玉山金繼續保持良好的水準,逾期放款比率為 0.19%,覆蓋率達 623.7%。

      玉山金指出,各項業務發展方面,2016 年前三季整體手續費年成長 10.5%,主要來自於財富管理及信用卡業務的穩健發展。玉山財富管理手續費年成長 6.9%,同時玉山信用卡前三季簽帳金額成長 19.3%、手續費成長 21.2%。

      為了讓顧客有更多更好的支付體驗,玉山銀更率先整合 HCE 與掃碼付功能,並攜手國內三大超商共創行動支付生態圈。

      此外,玉山銀也獲准開辦 Apple Pay、Android Pay 和 Samsung Pay,未來玉山卡友不論透過 Android 或 iOS 作業系統的手機,都可享有隨時隨地輕鬆付款的便利生活。

      海外據點拓展方面,玉山銀緬甸仰光分行在 10 月正式開業,是首家在緬甸設立據點的台資銀行,分行座落於仰光最新的綜合商辦大樓 Myanmar Centre,區域內有購物中心、飯店,未來將成為仰光最重要的商務中心。

      玉山金表示,未來將結合 7 個國家共 23 個據點,共同打造亞太金融平台,提供給顧客全方位的金融服務。

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